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肩こりにも?首をほぐすストレッチ

投稿日:2012年11月24日 更新日:

持病だった首&背中の調子が
良くなってから、
↓うつぶせに
 寝ころんだ状態でのパソコン使用に
 憧れているのですが、

いざ、やってみると
つらくて出来ません・・!
この姿勢をキープできるだけの
背筋力がつけば、
ひごろの姿勢がよくなって
スタイルも良くなるのでは??
と勝手に思って
あこがれています・・。
(☆▽☆;
さて、パソコンなどの
長時間使用によって、
疲れた首や背中に!
いいストレッチ法を
みつけたので紹介しますよ~
まず、このように後ろで
手を組みます。

つぎに、組んだ手のひらを
地面へむけて、顔をうえに向けます。
これだけでも効くのですが、
さらに、首を
左右に動かすと

効きますわ~(☆▽☆)
    ∩___∩   /)
    | ノ      ヽ  ( i )))<ココが疲れたら、こう伸ばす!
   /  ●   ● | / /
   |    ( _●_)  |ノ /  <というバリエーションを
  彡、   |∪|    ,
  /    ヽノ   /´  <覚えるたび、楽になるクマ~
               
               
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
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  1. いつも見ています さん より:

    効いたー
    ストレッチと動画の両方とも!

  2. maro さん より:

    図解が分かりやすい

  3. 熊造( ̄(工) ̄)ノ さん より:

    初めまして
    熊造と申します!

    加藤ひろゆきさんとの
    対談dvdからのファンで
    楽しくブログを
    拝見させて頂いています!

    片足で立った状態で
    浮かせた足と手だけで
    その場で20回行進すると
    背筋が伸びて
    コリが治りますよ!

    毎日ベルトをされている場合は
    ベルトを逆に締めても
    良くなる場合が有ります!
    身体も柔らかくなります!

  4. 竹内かなと さん より:

    いつも見ていますさん

    あの動画も効きますよね・・笑

    >効いたー
    >ストレッチと動画の両方とも!
    —–

  5. 竹内かなと さん より:

    maroさん

    アリガトウございます(☆▽☆)

    >図解が分かりやすい
    —–

  6. 竹内かなと さん より:

    熊造( ̄(工) ̄)ノさん

    ぬおおいつも楽しく見に来てくださって

    アリガトウございます(☆▽☆)!

    片足行進、さっそくやってみますわ~~!!!!!

    ベルトはたまに逆にしていたのですが

    最近は、調子ヨイのでそのままです。

    ベルトを逆にした瞬間、前屈の記録が

    急に伸びるのが面白いですよね笑

    >初めまして
    >熊造と申します!

    >加藤ひろゆきさんとの
    >対談dvdからのファンで
    >楽しくブログを
    >拝見させて頂いています!

    >片足で立った状態で
    >浮かせた足と手だけで
    >その場で20回行進すると
    >背筋が伸びて
    >コリが治りますよ!

    >毎日ベルトをされている場合は
    >ベルトを逆に締めても
    >良くなる場合が有ります!
    >身体も柔らかくなります!
    —–

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